0

為何許多瑜珈老師都彷彿凍齡了?讓人直呼這不科學啊!闆娘來為大家整理持續練習瑜珈的四大好處:

✔預防駝背、背痛、腰腹痛、骨盆歪斜
✔維持體態、預防老化
✔身體放鬆、肌肉更柔軟、提高身體的靈活度
✔減輕壓力和經痛、身心健康、輕鬆入眠

Group of sportive girls in a row with yoga mats

許多人當了媽媽之後,在原本的工作之餘,又增加了許多沉重的負荷,時不時腰痠、背痛、疲倦睡不好,甚至患了媽媽手。

這些,瑜珈練習都能幫上忙!例如:扭轉式能夠改善五十肩、舒緩肩頸痠痛,下犬式能夠放鬆緊繃的下背部,強化核心和雙手的力量。兔式的練習能夠提升睡眠品質…在體位法轉換之間,會短暫休息來到嬰兒式,這個動作則能夠對身體和大腦進行最溫柔的安撫,並且釋放胯部的緊張。

課程的最後來到大休息,可以讓媽媽們在下課出發接小孩之前,得到迅速的充電。很多人睡眠品質不佳,卻在瑜珈課的最後一個體位法—-大休息,進入呼呼大睡的狀態。

因為在課程中,我們已經藉由體位法,鬆開身體的每一個部位,動作的練習需要維持核心力量、啟動肌肉而出汗、全身血液循環加速。所以最後來到大休息的時候,就能經驗到徹底的放鬆,並且快速補充能量。

 

Yoga nidra at home

穆勒的「療癒瑜珈」 課程特色:
課程內容包含基礎體位法、拜日式和呼吸調息等,老師會根據學生當下的狀態調整練習的深度,課程節奏速度較慢,體位法的練習會著重在每個動作的身體順位,動作和動作之間會有短暫的休息,適合初學者參加。

初學者為自己選擇溫和、節奏緩慢的課程是很重要的。在看似簡單的體位法中,透過適當的伸展與停留,去感受身體裡精微的能量,在不過度耗費體力的狀況下,讓身體自行調整腺體的分泌,進而解開心智的結。

 

帶領者介紹 Priyadeva 廖柏昇

Image-1

熱愛瑜珈 ,熱愛小孩,熱愛生活。分享瑜伽練習已逾10個年頭。將對自然療法與按摩療程的理解,運用在教學上。專業訓練橫跨古典與現代瑜伽各派別,包括講究身體順位與輔的艾氏瑜伽,流暢風格的Ashtanga,結合中醫經絡智慧的陰瑜伽等,並持續進修精進, 教學方式不拘一格。

更多老師介紹:

【瑜珈專欄】18年身體工作,10年瑜珈教學。 瑜珈老師--Priya 訪談 (上)

【瑜珈專欄】18年身體工作,10年瑜珈教學。 瑜珈老師--Priya 訪談 (下)

 

其他注意事項:

  1. 請穿著寬鬆或是彈性佳的衣物,讓身體有足夠的空間練習。
  2. 教室備有瑜珈墊,可自備毛巾和水壺。
  3. 課程滿六人開班、十二人滿班。
  4. 學員個人因素取消課程:課程開始前八日辦理退費,將扣除手續費10%退回、課程開始八日內恕不辦理。

 

課程相關資訊:

 

▶時間:2020年3月02日~4月20日  每週一  下午02:00~03:30   (注意!!因疫情影響,課程延至3月開班)

▶地點:穆勒藝文 (台北市中山區北安路595巷33號B1)

▶收費方式:一期八堂優惠價3400元。單堂報名500元。

▶請假機制:有2次請假機會,可直接找人來代課,如果找不到人代課的話,可於下一期折抵學費200/堂,至多折抵2堂共400元。

 

 

課程洽詢:(02)2532-8190 林小姐
穆勒藝文 Line ID:@zkn3851v
穆勒藝文 Line 行動官網: https://page.line.me/zkn3851v

 

    目前尚無資訊

報名資訊

課程人數:12人

最低開課人數:6人